ボートレーサーを目指していた時に僕がしていたダイエット法

健康オタクFitnessのキシレッチマンです。

ボートレーサーを目指している時、1年半ほど、身長168cm、体重53kg、体脂肪率7%をキープしていました。

そんな僕が、ボートレーサーを目指していた時にしていたダイエット法を紹介します。

キシレッチマン流ダイエット法

紹介していきます。

カロリー制限


ダイエットで一番重要なのは、カロリー制限をすることです。

1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすれば必ず痩せます。

朝起きたら体重を測る


これはダイエットをする上でかなり重要です。

朝起きて、トイレに行って排尿した後に体重を測定しましょう。
毎日同じ条件で体重を測り、記録することによって、モチベーションの増加と、食べ過ぎ防止に繋がります。

体重計は、100g単位で測定できるものがよいです。

関連記事:ダイエットにおすすめの体重計5選!

朝食はグリーンバナナスムージー


朝食はグリーンバナナスムージーがおすすめです。

朝飲むことによって、胃腸が浄化され便秘解消に繋がります。

関連記事:ダイエットに効果抜群!?グリーンバナナスムージーの作り方

プロテインを飲む


プロテインを飲むことで、食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を補給できます。

基礎代謝量を下げないために、プロテインを摂取することがおすすめです。

可能であれば、軽い運動をした後に飲みましょう。

お風呂上がりにストレッチをする


ストレッチをすることにより、血流がよくなり、ダイエットに繋がると言われています。

寝る前にコップ1杯の水を飲む


これもストレッチと同じで、血流がよくなると言われています。

また朝の排尿のためにも大事なので、必ず飲みましょう。

まとめ

キシレッチマン流ダイエット法を紹介させていただきました。

僕はダイエットを始めた当初は中々体重管理できずに苦労しましたが、試行錯誤を重ね、紹介した方法で体重管理をすることができていました。

自分に合ったダイエット法を見つけて、健康的に痩せましょう!