股関節6種類の動きとそれぞれの名称を図を用いて説明する

健康オタクFitnessのキシレッチマンです。

今回は、股関節6種類の動きについてご紹介させていただきます。

これからストレッチやトレーニングを本格的に始めたい方には、ぜひ知っておいてほしい知識です。

では、紹介していきます。

股関節の動き

股関節の動きは以下の6通りあります。

股関節の動き
  1. 股関節の屈曲
  2. 股関節の伸展
  3. 股関節の内転
  4. 股関節の外転
  5. 股関節の内旋
  6. 股関節の外旋

股関節の屈曲

足を付け根から前方へ振る動作です。

股関節の伸展

足を付け根から後方へ振る動作です。

股関節の内転

伸ばした足を内側に閉じる動作です。

股関節の外転

伸ばした足を外側に開く動作です。

股関節の内旋

足を内側にひねっていく動作です。

股関節の外旋

足を外側にひねっていく動作です。

まとめ

股関節6種類の動きについてご紹介させていただきました。

股関節の動きを知ることにより、ストレッチや筋トレを行う時に、どの筋肉が作用しているのか分かるようになります。

その結果、正しいフォームが分かるようになり効率よく行えると思います。

ストレッチや筋トレに活かしてみてください!