肩甲骨6種類の動きとそれぞれの名称を図を用いて説明する

健康オタクFitnessのキシレッチマンです。

今回は、肩甲骨6種類の動きについてご紹介させていただきます。

これからストレッチやトレーニングを本格的に始めたい方には、ぜひ知っておいてほしい知識です。

では、紹介していきます。

肩甲骨の動き

肩甲骨の動きは以下の6通りあります。

肩甲骨の動き
  1. 肩甲骨の内転
  2. 肩甲骨の外転
  3. 肩甲骨の挙上
  4. 肩甲骨の下制
  5. 肩甲骨の上方回旋
  6. 肩甲骨の下方回旋

肩甲骨の内転

肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動作です。

肩甲骨の外転

肩甲骨を外側に開いていく動作です。

肩甲骨の挙上

肩甲骨を真上に上げる動作です。

肩甲骨の下制

肩甲骨を真下に下げる動作です。

肩甲骨の上方回旋

肩甲骨を上方に回旋させる動作です。

肩甲骨の下方回旋

肩甲骨を下方に回旋させる動作です。

まとめ

肩甲骨6種類の動きについてご紹介させていただきました。

肩甲骨の動きを知ることにより、ストレッチや筋トレを行う時に、どの筋肉が作用しているのか分かるようになります。

その結果、正しいフォームが分かるようになり効率よく行えると思います。

ストレッチや筋トレに活かしてみてください!